特色功能

『关注』孩子居家上课问题多？学会这几招可轻松应对！

作者：运维发布时间:2022-11-04 08:44:44

疫情期间，居家学习、上网课，孩子容易出现运动不足、视力下降、作息不规律、学习效率不高等现象，怎么办？家长应该如何面对孩子出现的种种问题？教你几招巧应对！

运动不足、强度不够怎么办？

虽然居家期间有体育网课，但都是在室内进行的简易运动，相比在校还是有差距。

TIPS：建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身。

骨科专家提醒：

儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主

比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等等。

青少年可以加入速度、小力量、心肺耐力练习

如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。

视力下降怎么办？

居家在线学习，看屏幕的时间增多，再加上久坐，体育锻炼减少，近视发生和发展的风险增加。

TIPS：通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟。

眼科专家提醒：

改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读书的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

制定电子产品使用规则

建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。6岁以下的学龄前儿童应该避免使用电脑和手机。

网课学习效率低怎么办？

居家上课期间，网课的学习效率是家长和学生都忧心且关注的事情。

TIPS：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。

提高自我学习管理能力

同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。

学习时间管理方法

可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定上课铃和下课铃等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习、互相督促、一起进步。

出现烦躁等不良情绪怎么办？

在疫情等压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。

TIPS：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

学习情绪调整方法

学会一些简单的心理调节方法，如深呼吸放松法、肌肉放松法等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。

培养新兴趣新爱好

可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，培养健康的兴趣爱好。

作息不规律怎么办？

居家学习状态下，可能会延续假期的慵懒感，容易作息不规律。

TIPS：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。

一起制定每日时间表

家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画等，由全家共同来完成。

避免晚睡晚起

每日睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

亲子关系紧张怎么办?

居家上课期间，有家长对孩子居家学习的效果感到焦虑，亲子关系容易变得紧张。

TIPS：家长要参与到孩子的网课学习中去，也要注意不能给孩子带来过大压力。

家长要调整心态换位思考

家长要给予孩子一些独处空间，多一些理解信任。另外，可以主动参与到孩子的学习中去，例如和他们一起制定学习计划等，在积极参与的过程中加强对孩子的引导。

孩子要积极与父母沟通交流

孩子要多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。

END

上一条：『温馨』这车菜背后有个暖心故事…… 下一条：『科技赋能』科技成果转化，开启生命更多“可能性”！

『便民』亚心总医院即将推出门诊“夜间档”！还有专家哟~

白天为什么不去看病？

每个人的答案都不一样

要上班！

要上学！

要干家务！

要出差！

……

那怎么办？

白天看不了病的人集体呐喊：

求晚上看病！

作业也做完了

不用上班了

不用做家务了

不用排队

更能省时省力！

……

现在，好消息来啦

10月17日起

亚心总医院将推出门诊“夜间档”

在“夜间门诊”

就医患者可得到

同白天门诊一样的服务哟！

开设哪些科室？

为满足患者在就诊时间、就诊方式等差异化、多元化的就诊需求，武汉亚心总医院口腔科、

皮肤科（医学美容号）、康复科首先开设晚间门诊，缓解患者日间就诊压力，并且晚间门诊也能

预约到专家！

费用增加吗？

收费标准同白天一样。

就诊流程是怎样的？

患者可以通过医院微信公众号、人工窗口挂号和自助机挂号等方式进行预约挂号。就诊流

程同白天门诊一样。

官方微信公众号10月3日起开通夜间门诊预约挂号。预约时间：5:00—20:00

患者可乘住院部3号电梯前往夜间门诊就诊

夜间门诊的诊疗范围？

康复科

1.骨科疾病：肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、关节炎、腰椎间盘突出症、关节置换术后及骨科术后

早期康复等；

2.神经系统疾病：脑卒中、脑积水、颅脑外伤、脑肿瘤术后、小儿脑瘫、脊髓损伤等；

3.运动康复相关疾病：跟痛症、足底跖筋膜炎、梨状肌综合征、扁平足、陈旧性踝关节扭伤疼痛、

肩背部筋膜炎、网球肘、髋、膝关节滑膜炎、肩关节、坐骨结节滑囊炎等临床常见疼痛；

4.产后康复：产后腰背部不适、骨盆前倾等；

5.老年退行性病变：骨质疏松、慢性颈肩腰腿痛等；

6.心脏康复：心功能室合作行心脏术后监测与康复

医学美容科

1.损容性疾病：痤疮、玫瑰痤疮、痘坑、毛孔粗大；

2.色素性疾病：雀斑、晒斑、老年斑、咖啡斑、褐青色痣黄褐斑）；

3.血管类疾病：血管瘤、红血丝；

4.注射美容有针水光、肉毒毒素注射、玻尿酸注射；

5.综合抗衰：热玛吉/超声炮紧致抗衰、线雕提拉等（夜间门诊可预约进行光电类治疗，热玛吉、

超声炮、玻尿酸注射及线雕治疗可面诊，治疗需预约时间）

口腔科

成人牙齿美白，洁牙，隐形矫正，儿童乳牙涂氟，窝沟封闭

专家介绍

刘斌

武汉亚心总医院

康复医学科主任 副主任医师

擅长骨科运动损伤康复，卒中偏瘫康复，心脏康复及产后盆底、体态矫形康复。

在卒中康偏瘫复中倡导早期介入，个性化康复原则。

骨科术后及运动损伤康复，利用姆瓦松解技术吸引了来自全国各地患者就医。

全根

武汉亚心总医院

皮肤科/医学美容科主任 副主任医师

社会职务：

武汉医师协会皮肤分会委员

韩国皮肤病研究会会员

中国整形美容协会面部年轻化专委会常务委员

中国整形美容协会医美线技术分会常务理事

中国非公立医疗协会皮肤专业委员会美塑疗法学组委员

中国非公立医疗协会整形与美容专委会委员

艾尔建保妥适/乔雅登官方指定注射医师

FILLMED/Artfiller官方指定注射医师

韩国艾莉薇官方指定注射医师

韩国韩士生科秘特线（MINT）指定操作医师

美国快翎线官方指定操作医师

美国强生蓝钻鱼骨线官方指定操作医师

擅长非手术综合抗衰，面部轮廓美容调整，皮肤紧致提升

各种疑难性皮肤疾病，难治性色斑，瘢痕

陈冶

武汉亚心总医院口腔科主任 主任医师

擅长口腔种植、口腔修复及牙槽外科，积累了数万例的临床经验，尤其在综合运用牙种植、微

创拔牙、牙矫正，3D全瓷及树脂仿真修复技术处理复杂病例方面有较深造诣，取得了良好的临床效

果，获国家发明专利两项，发表论文10余篇，其中SCI收录1篇。

开启夜间门诊是医院为提升服务水平、改善患者就医体验的一项便民措施。延伸医疗服务

时间，错峰解决“上班族”和“学生党”等群体的就医不便问题，满足不同人群医疗和养生保健

需求，为夜晚有就医需求患者提供与白天一致的优质高效的医特色诊疗服务。

开启这三个专科的“夜间门诊”，可最大限度方便广大有相应就诊需求的群众就诊，医院

鼓励患者错峰就诊，减少人员聚集，坚持疫情防控和正常诊疗秩序两手抓。

亚心总医院“夜间门诊”的出诊医师均为主治及以上级别医师，同日常门诊一致。开诊

后，还会根据就诊人数随时对医护人数进行调整，以便提供保障临床诊疗需求。

“夜间门诊”开诊时间

10月17日起

周一至周五 17:30—20:00

（双休日、节假日除外）

同样的服务

同样的设备

同样的专家

给您带来放心诊疗

此次开设“夜间门诊”

也是我院为再次提升服务质量

改善病人就医体验的又一项便民措施

在方便患者就诊的同时

更好的为患者健康保驾护航

首　页

医院概况

医院介绍

组织架构

亚总大事记

医院荣誉

院务公开

院区环境

就医指南

专家坐诊

就诊须知

挂号服务

体检须知

报告查询

保险与直接支付服务

新闻中心

亚总新闻

媒体聚焦

学科视点

通知公告

科室导航

医教研基地

教育概况

学术期刊

重点学科建设

科研教学

亚总健康说

病例解读

"正经"科普

抗疫纪实

人才招聘

特色功能

『关注』孩子居家上课问题多？学会这几招可轻松应对！

如何找到我们？