作者：亚总 发布时间:2019-01-25 14:26:25
现在虽已度过“三九”时节，但仍是数九寒天的范围，且温差变化较大。那么，老年人在此时如何从穴位方面进行调养保健呢？
老年人一般处于肾气不足的状态。冬季养肾尤其要注意养护肾阳。不少老年病友前往我院中医科咨询：有哪些穴位可以补肾阳？以及如何补？
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一般来说，背部可灸肾俞、命门，固护肾阳、引火归元，脚上可灸涌泉，前侧可灸气海、关元补肾激发身体原动力，灸的时候可用单孔或多孔艾灸盒。
每次灸10分钟左右，一周2到3次，以皮肤微微发红为度，过了大寒以后则减少灸气海、关元以维护阳气的收敛。
需要注意的是，冬月伏阳在里，腠理密闭，容易积热，多表现为胃火、心火，常见咽痛、便秘、尿黄、牙痛、口疮、口苦、舌尖芒刺等，北方更甚，因北方人冬季毛孔紧闭，故艾灸前需查舌脉，若见舌苔黄或者黄腻，脉数以及上述征兆应减少艾灸用量，建议遇到上述不适症状时可及时找中医科医生就诊，待这些热像祛除后再行艾灸调养。
补了肾阳，冬季还有哪些穴位可以保健呢？
对于老年人来说，冬季还有一个很好的养身保健穴位——三里穴。
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民间有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。此穴主治甚广，为强身保健要穴，按摩或艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、抗衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。对于容易疲劳，经常出虚汗，容易呼吸短促，说话没劲的气虚体质，特别适合按摩足三里穴；对于容易怕冷，不敢吃凉东西的阳虚体质，经常按揉或者艾灸足三里可以明显改善上述症状。
每次灸10-15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可，如此达到延年益寿的效果。
通过穴位进行补益是一个非常安全且值得推广的保健方法，各位老年朋友们如果希望身体更扎实可千万不能错过冬季这个好时机，若想了解更多穴位保健相关知识，欢迎随时来我院中医科进行咨询。
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