1.饮食

饮食对孩子身高增长有重要作用，饮食所摄取的营养是身高增长的基础，相当于修楼所需的建筑材料。营养不足、过剩或营养搭配不合理，都会对孩子身高增长造成不良影响。

以前民间流传着这样一句话：“白米细面吃得人像细猴，油菜根煮稀饭吃得人像水牛”。还有“吃饭只吃七分饱，穿衣需留三分寒”等俗语都指明了饮食对人健康成长的重要性。遵循科学均衡饮食，粗细搭配、荤素结合、营养均衡，才能对孩子的身高增长和健康成长起到促进作用。

2.运动

适当运动能促进孩子身高增长。在专家调查中，有一位男士身高达1.91米，而他的父母身高都只有1.68米。显然，他的身高属于父母遗传基础上的超常发挥。经过调查了解得知，他从小就喜欢运动，经常奔跑、跳跃和爬山，除此之外，他还热爱篮球、排球、羽毛球等球类运动。无疑，他的这些运动对身高增长起到了助推器的作用。为什么这样说呢？因为适当的运动能使身体的肌肉、骨骼、肌腱等组织得到锻炼。通过机体的反馈作用，促进生长素的分泌，从而促进身高的增长。特别是适当的运动对长骨的骨骼起到了良性刺激作用，促进了长骨骨骼的增长和钙化，其实这也就是人们常说的“用则进，废则退”的道理。

3.睡眠

专家把运动、睡眠和晒太阳称为身高增长的“三大助推器”，可见睡眠对身高增长的重要性。

人体的许多生理物质主要是在睡眠中分泌和合成的。如生长激素的分泌，晚上九点到凌晨两点会有一个大高峰，两点到六点又有一个或几个小高峰。如果孩子晚上入睡太晚，就会影响到生长激素的分泌，从而影响生长发育和身高增长。有人说，孩子长个子是在睡着时偷着长的，这话确有一定道理，因此家长要加强对孩子睡眠的管理。精简课程、提高效率、合理安排作息时间，减少不良刺激，以保证充足的睡眠，从而使孩子神清气爽、精力充沛。

4.管理情绪

良好的情绪可以促进生长素的分泌。据调查，在快乐中成长的孩子，到成年时身高都正常或偏高。而生长在紧张、忧虑和恐惧中的孩子，因为生长激素分泌受到了抑制，则成年时身高偏低。为了孩子身高能正常增长，家长要尽力营造良好的生活环境，减轻孩子各种压力，避免不良情绪，快乐健康地成长。