作者：亚总 发布时间:2018-12-27 15:43:15
大家还记得我们12月5日还在喝骨头汤补钙？你out了！这篇推文么？文中提到，牛奶是极高钙含量食品，很多读者后台留言，牛奶虽好，什么时候喝最佳呢？今天，就来为大家解答这一问题。
此时一般为早饭后的1-2小时内，胃里的胃蛋白酶等处于增多阶段，若在此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用。
这时一般是晚睡之前的时间，经过了一天的劳累，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收，保持了人体内钙的平衡，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间。
相信大家都很关心这一问题！
结论是：没有不舒服，就可以喝！
传言说空腹不能喝牛奶，一是因为空腹时牛奶中的蛋白会转化为热量消耗掉，太浪费；
二是因为有些人空腹喝牛奶会拉肚子。
其实牛奶中的碳水化合物和脂肪会被优先分解供能，最后才轮到蛋白质，所以不用担心。
就算蛋白真去供能了也可以吃饭再补回来，毕竟现在也不是缺吃少喝年代了。
空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，那就喝牛奶之前来点馒头、面包。
所以，要想牛奶能发挥最大效用，最佳时间还是早上8~9点、晚上和睡前喝最好。
早上8-9点可以有效促进吸收。
晚上睡觉前喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
牛奶除了是钙含量极高的食品外，它还对人体有很多好处，比如，镇定安神的作用。同时，多喝牛奶还能够使人的皮肤变好，心情变得开朗。所以，大家一定要按照正确的时间坚持喝牛奶哦！
