①瞎按摩；②大幅度扭动跳舞；③急刹车；④大幅度、猛然扭脖子；⑤仰卧起坐；⑥卧床看书、看电视、睡姿不正确；⑦颈椎着凉；⑧过山车、蹦极等刺激活动；⑨长时间低头玩手机、电脑、打麻将、打毛衣等；⑩抽烟。
①掌握正确的写字姿势；
②长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕；
③伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼；
④睡姿正确。何为正确睡姿？正确地使用枕头，真的很重要。
“枕头的高度，是影响颈椎病严重程度的因素之一，对于颈椎病患者。不要枕头、或是过低、过高都不可取。”林教授补充说。
不用枕头、枕头太低：仰卧时，颈椎会因长时间过分后仰，出现过度向前弯曲，加重气道阻力，导致呼吸不畅，诱发打鼾，久而久之会影响血压、血糖，一觉醒来，脖子会明显发沉、酸痛。
枕头太高：高会让脖子“窝着”，加速颈椎退变，还会让脖子后面的肌肉群受力过大导致肌肉痉挛。不同睡姿的患者对应枕头高度要求也不一样。所以——
习惯于仰睡：根据颈部的长短，将枕头高度调整至 12~15 厘米，选择圆型或有坡度的枕头, 枕芯以荞麦皮、决明子等或乳胶等质地偏软者为好。将枕头枕于颈部，不是头部哦。
习惯侧卧：枕头调到与肩等高, 保持头颈在一个水平面上。可保持颈椎的正常曲度, 又可使颈部与肩胛带的肌肉充分放松。
保守治疗：适用于大部分颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
手术治疗：被诊断为脊髓型、交感神经型颈椎病，或其他类型颈椎病保守治疗3~6个月不缓解，明显影响生活和身心状态的，就要考虑手术了。
颈椎病的手术治疗有效率达90%以上。症状能否完全缓解，取决于病情的严重程度及因人而异，但值得一提的是，以脊髓型颈椎病为例，若脊髓受压严重且时间较长，错过了手术治疗最佳时间，手术也只能解除压迫了，所以，早发现，早治疗至关重要。
