作者：亚总 发布时间:2019-02-28 15:09:27
说到熬夜，很多人天天都在经历
很多人觉得
熬夜多大点儿事
一晚上不睡
补一觉就好
直到……越来越多“猝死”的新闻接踵而至
大家开始慌了~
我会不会猝死？
猝死离我有多远？
……
有句话说得好
晚上12点后睡是不要脸
1点后睡是不要命！
长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律
正在悄悄地伤害着身体
变胖、变丑、脱发……
都会找上门
最可怕的还有——猝死！
世界杯期间，湖南一位28岁的球迷因熬夜看比赛，喝啤酒，导致猝死
情人节当天，浙江一位27岁二胎妈妈，因为通宵玩手机，导致猝死
晚上经常熬夜，睡眠严重不足时
人体长期处于应激状态
不断分泌肾上腺素等激素
会造成血管收缩异常
甚至诱发心源性猝死
所以
有不少人在熬夜后
心跳加速，血压上升
感觉浑身都不自在
而有些人熬着熬着就睡过去了
再也没有醒来……
应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
别不信
熬夜真的会导致这些严重的后果！
除了这些，熬夜还有很多危害！
许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。
熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。
熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。
肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。
胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。经常熬夜的人，还会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。
打个比方，我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
经常熬夜，补再多觉都没用！
很多熬夜党
抱着“睡眠是可以补回来的”心态
今天玩得太疯了，明天补回来
如果偶尔熬一次夜
白天感觉困了时小睡10~20分钟
这对于大脑来说
类似于“清理内存”的过程
醒来后可以更好地集中注意力
也能减轻疲劳感
但是，如果是经常熬夜的话
只能非常残忍地说……
真的补不回来！
好的睡眠，有两个要求：
有规律+睡得够
只要你的睡眠满足这两个条件
那就不算熬夜
如果你每天凌晨4点睡、中午12点起
睡眠“有规律”又“睡得够”
这只能算晚睡晚起，不算熬夜
当然，你得有条件睡到这么晚才行~
如果你每天凌晨2点睡，7点起床
只睡5个小时
仅仅满足了“有规律”
离“睡得够”还差很远
这是晚睡早起，典型的熬夜
别以为每天少睡1-2个小时没事
这可是在透支未来的生命
最后，希望大家
熬夜危害多，早睡早起好；
合理安排时间，拒绝拖延症；
睡前保持安静，拒绝手机电视；
睡前勿饱食，拒绝辛辣刺激。
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